Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler

Bağışıklık sistemi olmasaydı, bedenlerimiz bakteriler, virüsler, parazitler ve daha fazlasına karşı saldırıya açık halde olacaktı.
Bağışıklık sistemi, vücudun enfeksiyonlarla mücadelesine yardımcı olan doğal savunma sistemidir.

Bağışıklığı artıran besinler:

Yeşil elma:
Vücudun savunmasını güçlendiren polifenollerle doludur.

Kuru üzüm:
İçerdiği ursolik asit, kan sağlığını korur.

Kayısı:
İçerdiği lutein ile Alzhemier’a karşı koruma sağlar.

Böğürtlen:

Bağışıklığı güçlendiren ellajik asitten bol miktarda içerir.

Ahududu:Antioksidanların yanı sıra A, C ve E vitaminleri için zengindir.

Yeşil çay:Bağışıklık sisteminin fazla çalışmasını engeller.

Nar:Faydalı bakterileri besleyerek bağışıklık sistemini en güçlü hale getirir.

Nektarin:Günde iki adet tüketmek yemek borusu kanseri riskini azaltır.

Kapari:İçerdiği kuersetin ile ateş düşürücü etki sağlar.

Çörek mantarı:Koruyucu, sağlıklı bakterilerin çeşitliliğini artırır.

Yeşil lahana:Bağışıklığı destekleyen C vitamini ile doludur.

Yaban mersini:Günde 250 gram tüketmek kandaki bağışıklık hücrelerini çoğaltır.

Hindiba:Kanserle savaşan biyoaktifler içerir.

Üzüm suyu:Biyoaktiflerle dolu olması sayesinde bağışıklığı güçlendirir.

Çiya tohumu:Zengin Omega-3 yağ asitleri içeriği ile kalbinizi korur.

Meyan kökü:Viral enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

Siyah sarımsak:Vücudun süper savaşçıları T hücrelerinin üretilmesini sağlar.

Brokoli:

Bağışıklığı güçlendiren C vitamini sayesinde grip virüsü ile savaşır.

Susam tohumu:Lif zenginidir. Kolesterolu düşürür, faydalı bakterileri besler.

Ispanak:
C vitamini, betakaroten ve birçok antioksidanla doludur.

Arpa:
Lif açısından zengin olması sayesinde kalp sağlığı için oldukça yararlıdır.

Kızılcık suyu:Virüslerin çoğalmasını önleyen interferonları artırır.

Kestane:
İçerdiği ellajik asit, bağışıklık sisteminin kanser hücrelerini fark etmesini sağlar.

Zeytin yağı:Oleik asit ve oleokantal gibi bağışıklığı destekleyen bileşenler içerir.

İstiridye:Bağışıklık üzerinde uyarıcı etki yapan peptitlerden bol miktarda içerir.